Música para Meditar

quarta-feira, 3 de janeiro de 2018

Aulas de Yoga e Meditação no Humaitá em 2018



Estamos aguardando você para uma aula experimental de Yoga, essa prática completa que te ajuda a despertar o melhor em você.

Informações: WhatsApp (21) 98221-3933 ou espacoakasha.com.br

Visite o site: www.espacoakasha.com.br

#yoguese #yoganohumaitá #espaçoakasha #gentleyoga #tantrayoga #hathayoga #vinyasayoga #yogainiciantes #ayurveda #vedanta #filosofiadevida #filosofianaprática #vempraticar #namaste #humaitá #riodejaneiro

quarta-feira, 8 de novembro de 2017

Retiro de Yoga no Carnaval 2018 com Mariana Soares na pousada Dharma-Shala, Paraty, 09 a 14 de fevereiro



Venha celebrar os 10 anos desses Retiros de Yoga com a professora Mariana Soares no Carnaval 2018, na pousada Dharma-Shala, de 09 a 14 de fevereiro estaremos juntos vibrando alto, alegria, vitalidade, calma, presença, conexão e muita UNIÃO!! No formulário abaixo tem todas as informações. Reserve logo sua vaga pois está tendo muita procura. Qualquer dúvida faça contato pelo WhatsApp 21 98221-3933.

Preencha o formulário e reserve sua participação nesse grupo especial.

Namaste!

quinta-feira, 21 de setembro de 2017

Aula de Pranayama e Meditação Guiada com Mariana Soares no Espaço Akasha, Humaitá



Nova aula na grade de Pranayama e Meditação Guiada com Mariana Soares, terças de 18h40 às 19h40, no Espaço Akasha.

Vem praticar.

Yogue-se!


#pranayama #meditaçãoguiada #espaçoakasha #yoganohumaitá #marianasoares #namaste

segunda-feira, 18 de setembro de 2017

Aulas de Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yoga Iniciantes, Pranayama, Meditação Guiada no Humaitá!



Estamos aguardando você para uma aula experimental de Yoga, essa prática completa que te ajuda a despertar o melhor em você.

Informações: WhatsApp (21) 98221-3933 ou espacoakasha.com.br

Visite o site: www.espacoakasha.com.br

#yoguese #yoganohumaitá #espaçoakasha #hathayoga #vinyasayoga #yogainiciantes #ayurveda #vedanta #filosofiadevida #filosofianaprática #vempraticar #namaste #humaitá #riodejaneiro 🙏🏽

quarta-feira, 23 de agosto de 2017

Por que fazer um Retiro de Silêncio?

por Mariana Soares, fundadora do Espaço Akasha no Rio de Janeiro e facilitadora de Retiros de Yoga há 9 anos.



Praticar o silêncio é uma oportunidade para escutar sua voz interior. Ao realizar as práticas como canto de mantra, respiração consciente (pranayamas), as posturas psicofísicas do Yoga, a prática do silêncio, estando presente a cada passo, nos conectamos com a nossa própria essência e com a natureza.

O Yoga, assim como o Ayurveda, são um estilo de vida para serem vivenciados, experimentados no dia a dia, na vida, não só como conhecimento, filosofia. E o silêncio é uma poderosa ferramenta no caminho do autoconhecimento. No Retiro de Yoga e Ayurveda experimentaremos em Silêncio as práticas Hatha Yoga, Canto de Mantras, Meditação, Oficinas de Rotina Diária do Ayurveda, Roda de Cura (terapias quânticas), Dança Circular Sagrada, Caminhada e cachoeira - para purificar o corpo e a mente e você experimentar:

1 - Presença
No silêncio é possível perceber cada respiração, cada pensamento, cada ruído dentro e fora de você. Onde estou neste momento? O que estou pensando? Como estou praticando? Estou fazendo uma coisa e pensando em outra? Estou julgando a mim ou as pessoas? Estou me dedicando as práticas com todo meu potencial? Estou sentindo desconforto de estar nessa postura? Me sinto desconfortável dentro de mim?

2 – Auto estudo
Essas e muitas outras questões podem surgir e ser respondidas a partir da conexão com seu interior! Quem eu sou? Onde eu estou? Como estou fazendo as coisas? Como estou lidando com minhas expectativas? É possível fazer diferente? É possível mudar padrões e crenças? Quem é esse que respira? Por que penso isso? Como posso lidar melhor com os desafios? Como posso lidar com os medos e sentimentos negativos? Estou o tempo todo no controle ou confio no Universo? Que pensamentos são comuns em minha mente? Quais as crenças, padrões? O que anseio? O que minha alma anseia? Qual meu propósito? O que faz sentir, sentido? O que realmente me alimenta e me faz experimentar felicidade e plenitude?

3- Auto observação
A partir do espaço de presença, observar as flutuações da mente, experimentando mais clareza e tranquilidade. Só assim é possível sentir a sua própria vibração. Como está a minha energia/vibração? Está alta ou está baixa? Será que não consigo saber como ela está? Que sentimentos surgem quando julgo? Que pensamentos surgem quando me sinto contrariado, desconfortável? Como fica a minha energia quando julgo? Como fica minha energia quando relaxo e confio? Pode ser que eu veja que minha energia esteja baixa porque estou cansado, estressado, ou que percebo que estou fazendo julgamentos e sentindo raiva de alguém. Por um outro lado, pode ser que a minha energia/frequência esteja alterada porque eu estou ansiosa com relação ao futuro ou a frequência esteja alta porque acabei de escutar um mantra ou fazer Yoga.

O objetivo das práticas do Retiro de Yoga e Ayurveda com Silêncio é fazer com que cada um vá de encontro com sua voz interior. O silêncio possibilita perceber a realidade de modo mais claro, sem a agitação da mente, e nos torna observadores mais conscientes. É um verdadeiro encontro consigo mesmo e com uma percepção, um novo olhar para as infinitas possibilidades existentes, desde a conexão com a natureza a volta, com as pessoas, com o que há para ser transformado em seu íntimo e com seus potenciais, virtudes, dons e talentos.

Só é possível chegar a seu propósito de vida se você encontrar o Ser que habita seu interior!

Faça sua inscrição no formulário aqui, nele tem todas as informações!

Informações e reservas: espacoakasha@gmail.com ou WhatsApp (21)98221-3933

Om. Paz, paz, paz.

Só reproduza se citar a fonte, por favor, não crie Karma!!

quarta-feira, 2 de agosto de 2017

Investindo no que realmente faz sentir, faz sentido!



O que realmente importa? Este tem sido meu questionamento ao longo dos últimos 10 anos, quando intencionei trocar o escritório de Conteúdo para internet pelas salas de aulas de Hatha Yoga. Confesso que não foi uma transição fácil, pois eu tinha filhos pequenos, estava separada e não tinha nenhuma estabilidade financeira. O destemor, o entusiasmo, a vitalidade conquistada com as práticas de Yoga e a dedicação com disciplina foram fundamentais para vencer os medos, inseguranças, que geravam ansiedade, além do cansaço após um dia inteiro de aulas, indo de um lado para o outro no trânsito carioca, mesmo que de bicicleta! Foi um aprendizado e tanto estar compartilhando a sabedoria do Yoga com pessoas tão diferentes e, ao mesmo tempo, com intenções semelhantes que resumem-se à busca por equilíbrio em suas vidas.

Hoje recordo estes momentos com muita gratidão, pois com toda a experiência vivenciada desenvolvi uma disciplina para focar no que realmente importa. Sempre gosto de explicar que disciplina vem da palavra discípulo que quer dizer "abertura ao conhecimento". Sei que alimento meu corpo, minha mente e meu coração estando com a família, junto à natureza, meditando, praticando Hatha Yoga, estudando, oferecendo seva (serviço desinteressado), cantando, dançando, dando aulas, organizando retiros, workshops e participando de grupos de estudos, etc. Então senti a necessidade de organizar e priorizar as "tarefas" para dedicar tempo e investir no que é ESSENCIAL, muitas vezes invisível aos olhos!

Isso significou um novo olhar sobre minha rotina, minhas atitudes, meu propósito, minha existência. Após muita auto-observação, contemplação, reflexão, e dedicando tempo para as pausas - adotei uma abordagem mais disciplinada para realizar as responsabilidades/tarefas. Foi uma mudança gradual, é claro, mas fui fazendo escolhas que caminhavam na direção de minha intenção (sankalpa). É como se eu fizesse um contrato comigo mesma e nele o compromisso com o que é verdadeiramente importante para o meu bem-estar, para ser e estar no mundo PRESENTE, conectada com a inteligência do universo. E isso reflete no que compartilho com o mundo!!!

Quando despertei para o ESSENCIAL, que acrescentou grande significado para minha vida, fui capaz de definir prioridades mais genuínas, de me alinhar a um propósito maior, de sair do controle, experimentar o novo. Parei de perder tempo com coisas que não tinham significado real: expectativas em relação aos outros, assuntos que não me diziam respeito, necessidade de ter reconhecimento, e outras tantas ligadas ao ego! Então sobrou tempo para o que realmente importa e o trabalho (sacro-ofício) ganhou um significado maior, deixando de ser uma pedra no meio do caminho! Medite a esse respeito. Como está sua relação com o que é ESSENCIAL?

Vamos praticar?
Sente-se numa postura bem confortável, faça respirações profundas e lentas até sentir todo o seu corpo relaxado e, ao mesmo tempo, energizado. Deixe que sua respiração se torne espontânea e natural e observe-a. Fique alguns instantes com toda a sua atenção focada na sua respiração. Depois leve sua atenção para seu corpo. Observe as sensações, a temperatura, os movimentos internos do corpo. Volte a observar sua respiração. Observe o movimento do diafragma, escute o som da respiração. Depois de alguns instantes deixe sua mente descansar. Aos poucos abra seus olhos e dedique uns instantes para contemplar como se sente.

Depois é só focar sua atenção e contemplar O QUE REALMENTE IMPORTA. Faça uma lista de suas tarefas diárias, um schedule semanal e a partir daí inclua o ESSENCIAL para que você experimente Ser.

Nos RETIROS DE YOGA E MEDITAÇÃO temos essa tarefa, de contemplar nossas vidas e criar espaços para SER.

Om Shanti Om.

Mariana Soares

quinta-feira, 4 de maio de 2017

Os benefícios da prática do Silêncio para aquietar a mente

Se para você a Meditação é algo que gera desconforto, inquietação e não pode ainda ser incluída na sua rotina, que tal experimentar outra alternativa para esvaziar sua mente e encontrar equilíbrio: o poder do SILÊNCIO.

por Mariana Soares, fundadora do Espaço Akasha

Muitos vão dizer que "não têm tempo" para ficar em silêncio, porque há muito a fazer, planos e tarefas e é preciso se comunicar. Por quanto tempo mais sua saúde não será prioridade? Sempre escuto essas mesmas palavras. O espaço e silêncio, de pausa, o famosos ócio criativo mesmo, proporciona uma condição necessária para se afastar da vida e vê-la plenamente, sem os ruídos da mente. O resultado é surpreendente! Novos insights, conexões, criatividade, sincronicidades, respostas do Universo. Especialistas em saúde mental concordam que agendar períodos de silêncio pode ser um antídoto maravilhoso para o caos da vida.



Faça pausas ao longo do seu dia e experimente não falar, nenhum tipo de comunicação, nem no zap, nem nas rolagens das redes sociais. Apenas descanse sua mente ficando por uns minutos em silêncio e focando sua atenção no que está fazendo. Eu pratico sempre ao acordar quando a casa ainda está silenciosa, quando estou lavando a louça, arrumando a casa, na hora do café da manhã e do almoço pois a noite compartilho com os filhos e companheiro o dia e tal.

Aqui estão dicas para incorporar facilmente o silêncio em sua vida:

1 . Comece o dia com silêncio: acorde todos os dias cinco minutos mais cedo e fique em silêncio, apenas contemple o silêncio que existe no simples fato de você não estar em movimento, mas se observar na pausa, na presença.

2 . Caminhe em silêncio: use o tempo que caminha ara experimentar o silêncio, deixando o celular na bolsa e seguindo na presença de cada passo dado.

3. Contemple a natureza: se você acha difícil sentar em silêncio e não fazer nada, vá para a praia e sente-se à beira da água e apenas observe as ondas rolando, ou fique próximo a uma janela e olhe para o céu, as nuvens, os pássaros. Pode ser uma boa maneira de se conectar com o silêncio e não se sentir desconfortável.

4. Medite: foque na sua respiração ou na repetição de um mantra e permaneça o tempo que achar necessário e viável para sua rotina. Foque sua atenção somente no presente, experimentando pensamentos, sentimentos e sensações, mas sem julgar, apenas presença e calma. Essa prática simples pode te ajudar a ter mais foco, organização e a priorizar o que é importante na sua vida.

Com a constância na prática, os espaços entre os pensamentos vão aumentando, haverão mais momentos de pausas entre eles, e assim sua mente ficará mais tranquila. O ideal é incorporar essas práticas na sua rotina e fazer sempre no mesmo horário para criar esse BOM HÁBITO na sua vida. Os efeitos são inúmeros, mais vitalidade, clareza da mente, calma, foco, concentração.

Quem sabe logo vai sobrar tempo para se dedicar a uma prática de Hatha Yoga no Espaço Akasha - Humaitá.

Agende uma aula experimental: espacoakasha@gmail.com

Namaste!

quarta-feira, 3 de maio de 2017

A importância de praticar Yoga e Meditação em grupo



Passamos muito tempo sozinhos sem perceber. Claro, nem sempre parece que estamos sozinhos quando estamos nos comunicando nas redes sociais, mas a rolagem é, no entanto, um passatempo solitário. Ele nos mantém em um lugar e o tempo passa. Para Mariana Soares, fundadora do Espaço Akasha, muitas pessoas buscam a prática do Yoga mas dizem não ter tempo. "Parece mesmo difícil criar espaço no dia para uma aula de yoga ou dedicar tempo para meditação num mundo de tecnologias de informação/comunicação. Talvez seja muito fácil nos sentirmos confortáveis com nossa solidão mas perdemos o melhor da vida que é estar em comum unidade, a partilha, a troca de experiências", comenta Mariana.

Nada se compara a uma conexão física, pessoal, os olhares, sorrisos, choro, sentimentos que muitas vezes não podem aparecer na rede! "É o que sinto nas aulas do Espaço Akasha, os alunos a cada momento experimentam sensações, emoções, insights, conquistas na prática de Yoga e estou ali, testemunhando, compartilhando, estimulando a experiência mais profunda de cada um." Realmente, a sensação de um sorriso genuíno, um abraço após uma aula, atividade, encontro, ou a satisfação de compartilhar experiências, ideias, pessoalmente, é muito mais saudável para o corpo e a mente. Abraçar é terapêutico, tem efeito na saúde das células!



E quando se trata de prática de yoga? Yoga significa literalmente "união". A professora Mariana dá sete excelentes razões para praticar em grupo:

1. Tudo é melhor quando compartilhado
Incluindo o yoga e a meditação. Assim como a música, a meditação pode ser desfrutada por conta própria ou com outros que dançam ao mesmo ritmo. Você pode sentir uma conexão real com os outros, tocando no espaço de silêncio e fonte de paz ao mesmo tempo.Segundo pesquisas, podemos encontrar pessoas sincronizadas nas mesmas ondas cerebrais enquanto meditam.

2. Meditar com um grupo ajuda a desenvolver um bom hábito.
É fácil encontrar desculpas para não praticar/meditar em casa. O grupo sempre nos encoraja para o desenvolvimento de uma prática consistente.

3. A disponibilidade para partilha de experiências e evolução da prática.
Os grupos geralmente incluem praticantes de diferentes níveis. Se você é novo no Yoga, pode ter o incentivo e orientação de alunos mais antigos, eles poderão, junto ao professor, ajudá-lo a encontrar respostas para enfrentar dificuldades com a prática e fornecer feedback sobre as experiências que surgem.

4. Juntar-se a um grupo é realmente saudável.
A solidão é, comprovadamente pela ciência, ruim para a saúde. Um ambiente onde me sinto pertencendo a uma comunidade é o início de uma vida de prosperidade em todas as áreas da vida.

5. Vibrando numa mesma intenção juntos.
Com um objetivo comum do grupo, estamos mudando a vibração ao nosso redor. Vibrar alto com as aulas de Yoga é ser a mudança que desejamos ver no mundo! De acordo com a teoria da supercorda de campo unificada na física, ondas de vibração fluem de tudo no universo e afeta a consciência coletiva.

6. Há poder na comunidade.

Acredite ou não, existem estudos que provam a existência de um efeito de ondulação da paz no ambiente circundante, quando um grupo faz práticas espirituais junto. Já percebeu como você se sente bem em lugares de práticas como Yoga e Meditação?

7. Pode ser divertido e nos proporciona novos relacionamentos.
Praticar Yoga em grupo cria novas amizades e pode ser bem divertido. Meus alunos que o digam, nos divertimos bastante nas aulas! Uma prática de auto estudo que equilibra o corpo, a mente e alimenta a alma, e nos apresenta novas possibilidades, até mesmo novos relacionamentos afetivos e novas amizades!

Agende uma aula experimental no Espaço Akasha e venha fazer parte dessa sangha de buscadores: espacoakasha@gmail.com

Namaste!

segunda-feira, 10 de abril de 2017

CÍRCULO DO FEMININO SAGRADO - MANDALA DA LUA NOVA 2017, NO HUMAITÁ, 28 de abril

Reconecte-se com você, com suas irmãs, sua intuição, sua sabedoria ancestral.



Cada fase da Lua manifesta um tipo de energia própria, o conhecimento de suas características pode nos ajudar a sintonizar com sua força e usufruir de seus benefícios. O efeito mais conhecido do ciclo das fases, é provocado pela evolução da gravitação conjunta da Lua e do Sol, que se expressa em vários fenômenos na Terra, tais como as marés do mar, nos líquidos do nosso corpo e nas nossas emoções.

Quando a Lua é nova dizemos que ela está em conjunção com o Sol. É o início do ciclo, quando a lua está alinhada entre o Sol e a Terra. Nesse dia a Lua nasce e se põe junto ao Sol.

A Lua Nova é uma fase para iniciar projetos, semear ideias e despertar para o novo. A Lua emerge, saí da escuridão e nasce novamente. A maré muda e tudo é transformado durante a Lua Nova. Apesar de ser uma fase de introspecção, a Lua Nova representa o período mais fértil para se dar início à tudo o que for novo em nossa vida. Podem ser situações, projetos, idéias, tentativas, etc. Ideal para experimentarmos formas diferentes de fazermos as coisas.

O que projetarmos nesta época, seja um pensamento, ou palavras, ou planos, terá mais chance de serem concretizados.

No dia 28/4 no Espaço Akasha faremos a Mandala de Lua Nova. Durante nosso encontro, a Lua Nova estará em Touro que é ideal para definir novas metas principalmente a nível material, para criar bases sólidas onde poderá assentar e concretizar no seu futuro.

Resgate do Feminino Sagrado com Mariana Soares e Sylvia Rheingantz facilitando: Pathwork - Theta Healing - Yoga - Meditação - Constelação Familiar - Fogo Sagrado - Frequências de Brilho - Despertar com Reiki - Dança Circular Sagrada - Ayurveda.

Serão 7 encontros na Lua Nova de abril a novembro, no Espaço Akasha - Humaitá, sexta-feira, 18h30 às 21h30, com delicioso Tea Break. Datas: 28/04, 26/05, 23/06, 28/07, 25/08, 22/09, 20/10 e 17/11.

Mariana Soares é mãe de dois filhos, Pós-graduada em Arteterapia, Comunicóloga, Professora de Yoga e Meditação há mais de 16 anos, praticante de Hatha Yoga e Meditação há 21 anos, Fundadora do Espaço Akasha (6 anos), Facilitadora de Constelação Familiar Sistêmica e Alinhamento Energético - Cura Interior, Dança Circular Sagrada, praticante de Cura Reconectiva® e Reconexão® (formada nos níveis I, II e III por Eric Pearl), Estudante de Ayurveda com o Dr. Ruguê no Suddha Sabha Yoga Ashram, de ThetaHealing com Amparo Lopes, Yoga Massagem Ayurvédica; Escritora e amante da natureza. Viaja para a Índia onde participa de Retiros de Silêncio todos os anos.

Sylvia Rheingantz é mãe de cinco filhos, avó de nove netos, é Médica Homeopata e Acupunturista com mais de 30 anos de prática médica; Facilitadora de Pathwork (RJ-ES); Formada em Psicologia Transpessoal pela Alubrat; Deep Memory Process (Roger Woolger) - Regressão em Memória Profunda; Terapeuta de Frequências de Brilho ha 9 anos (nível 25); Instrutora de Yoga por 10 anos; Psicologia Iniciatica com Dra Vera de Kohn em Quito (Equador); Alinhamento Energético - Fogo Sagrado - Cura Interior; Mestre Reiki e Kahuna há 17 anos; Terapeuta com a Mesa Radiônica de Melchizedek; Cristal Líquido; Mandala terapêutica; Hipnose Eriksoniana; Técnicas de Grabovoi.

Teremos todo encontro um delicioso e saudável Tea Break para momentos de partilha entre as mulheres.

Quem se interessar entre em contato espacoakasha@gmail.com.

Namaste!

quinta-feira, 6 de abril de 2017

PRÓXIMA RODA DE MEDITAÇÃO E CURA INTERIOR, 12 DE MAIO, sexta, no Humaitá

Na “Roda de Cura” nós respiramos de forma consciente, relaxamos o corpo, acalmamos a mente e nos conectamos com a fonte criativa, compartilhamos amor e expandindo a consciência com a Meditação, o canto de Mantras e as Vivências propostas. São encontros de vibração elevada onde todos são beneficiados e se renovam!



A Cura Interior - Alinhamento Energético é uma técnica que atua em todos os aspectos do ser, desde o físico, o mental/ emocional, até o seu mais elevado nível espiritual ou quântico.

"O Círculo Sagrado que formamos é uma experiência de reconexão que traz vitalidade e renova intenções, pois sua energia vai vibrar em um nível mais consciente, profundo, em conexão com seu poder interior. " Mariana Soares, facilitadora da Roda de Meditação e Cura Interior.

Nossa Roda de Meditação e Cura Interior será na sexta, 12 de maio (12/05), 19h30 às 21h30. Reserve a sua participação!

Valor de troca: 45 reais (aluno do Espaço Akasha: 30 reais). É preciso confirmar sua participação, pois são apenas 10 vagas!!

Para reservar sua participação, deposite o valor na seguinte conta: Banco do Brasil, ag 0287-9, conta corrente 34151-7 - CPF 071212787-90- Mariana M. Soares. E enviar comprovante para espacoakasha@gmail.com

Om Shanti Om