Postura do Yoga para restaurar o corpo e a mente

Precisando restaurar o corpo e a mente? Conheça os benefícios da postura restaurativa Supta Baddha Konasana que estamos praticando nestes dias no Espaço Akasha.

Esta postura reduz o esforço e pode relaxar o corpo completamente. Ela aquieta a mente, acalma os nervos e alivia a ansiedade; melhora a digestão; gentilmente abre o quadril e o peito e é uma excelente postura para experimentar a meditação. Além disso, ajuda a aliviar os sintomas da menopausa, TPM e oferece benefícios para as mulheres que se preparam para o parto.

Respire profunda e longamente cinco vezes e solte todas as tensões do corpo. Experimente a respiração baixa, abdominal, inspirando expandindo baixo ventre e abdômen, faça uma pausa, e exale levando o umbigo pro chão, pausa, e recomece o ciclo. Repita por mais 10 vezes, depois relaxe e observe o fluxo natural da respiração. Se entregue e experimente os efeitos, o silêncio interior.

Importante: esta postura deve ser evitada se você tem alguma lesão no ombro ou no quadril. Se você tem uma lesão no joelho ou na virilha, use mais altura abaixo das coxas para não forçar. Se sentir incômodo na região lombar, coloque uma almofada abaixo dos glúteos, aumentando a altura até sentir-se confortável. Evite esta postura após o parto, pois os músculos pélvicos e estruturas de apoio podem ser sobrecarregados.

Boa prática!

Om Shanti Om

Retiro de Yoga e Meditação no feriado de Corpus Christi, 04 a 07 de junho de 2015

Serão quatro dias de práticas de Silêncio - Hatha Yoga - Meditação - Auto-estudo - Ritual de Purificação - caminhada e contemplação - compartilhar de experiências.

Num espaço sagrado, com conforto e alimentação saudável e deliciosa!

Confira a programação no blog

Hospedagem em quartos individuais, duplos ou triplos. Consulte-nos para quartos para casal e individual.

Esquema de van para ir e voltar!br>
Informações: espacoakasha@gmail.com e 98221-3933.

AGENDA DO ESPAÇO AKASHA - ABRIL E MAIO 2015

Confira a Agenda do Espaço Akasha

- Yoga Verde no Parque Lage, 09 de maio, sábado, 8h30 às 10h15.

- Roda de Cura e Meditação, 07 de maio , quinta, às 20h15.

- Retiro de Yoga e Meditação de Inverno 2015 - 04 a 07 de junho - inscrições abertas! Informações: espacoakasha@gmail.com

- Oficina de Canto de Mantras com Nitai Pada Kamala Das - segundas, 17h.

- Aulas de Hatha Yoga, Vinyasa Yoga – terças e quintas, 7h30, 9h, 17h e 18h40; segundas, quartas e sextas, 7h30, 9h, 18h15 e 19h45.

- YOGA RESTAURATIVO, segundas e quartas 12h10 às 13h30.

- Constelação Familiar, Alinhamento Energético, Arteterapia, Mandala da Lua Nova – Círculo do Feminino Sagrado.

- Novidade: Cura Reconectiva® e Reconexão® no Espaço Akasha! Atendimento com hora marcada.

Informações: espacoakasha@gmail.com e www.espacoakasha.com.br e 98221-3933 (WApp))

Horários das Aulas de Yoga no Espaço Akasha

Que tal iniciar sua prática de Yoga e Meditação? Equilíbrio, harmonia, calma, concentração, foco, coragem, contentamento, vitalidade e entusiasmo são resultados da prática com disciplina. Agende uma aula experimental. Novas turmas de Hatha Yoga e Vinyasa Yoga na grade! Novos horários a partir de abril de 2015!

Agende uma aula experimental através do email: espacoakasha@gmail.com ou (21)98221-3933 (WApp).

Om Shanti Om!

Informações:www.espacoakasha.com.br

Oficina de Canto de Mantras no Humaitá

“Mantra não é um remédio mágico. Os resultados imediatos das entonações são um aumento na capacidade de se concentrar, controle gradual da respiração e das emoções. Mais tarde, elas se convertem em sentimentos verdadeiros. Ao entoar, porém, a meta mais importante é a percepção (que se traduz por realização) do self”. Swami Sivananda.

Namaste!! Venha descobrir a sua voz, aprender a relaxar, meditar e se concentrar com esta ferramenta poderosa que é o canto de mantras. A Oficina de Mantras com o músico Nitai Pada Kamala Das vai acontecer no Espaço Akasha - Humaitá em março toda segunda-feira, 17h.

Informações e inscrições: espacoakasha@gmail.com

Hare Krishna!

Yoga e Meditação no Parque Lage, 11/04

Que tal se organizar para vivenciar uma manhã junto à natureza, onde experimentará o silêncio, a pausa, a purificação do corpo e da mente, o compartilhar amoroso, a meditação, e o canto de mantras?

. Leve seu tapetinho e convide os amigos! Se chover o evento será remarcado.

Data: 11 de abril, sábado, 8h30 às 10h15.

Valor de troca por encontro: 33 reais (23 reais para alunos do Espaço Akasha).

Informações: espacoakasha@gmail.com

O caminhar é o caminho

Compartilho com vocês um dos diálogos que mais me lembra a intenção do "tornar-se presente" . Ele fala do Tao, o caminho que é o caminhar, pois o Tao é dinâmico, assim como o Yoga e a Meditação, pois nos traz pro aqui-agora. Eis a história:

- Me-ditar - o aprendiz diz ao mestre. -Diga-me qual o caminho da iluminação.
- Não sei, responde o mestre.
-Mas como o encontraste? - pergunta o aprendiz.
-Não sei, responde o mestre.
- Mas o encontraste, não é verdade? - insiste o aprendiz.
- O que é a verdade? Responde o mestre, indagando.
- Ora, caro mestre, não me confundas. Tu encontraste a verdade. Tu a procuraste intensamente. Quando a encontraste?
- Não sei se a encontrei, mas se a encontrei foi quando parei de procurá-la.
- Como pode encontrar algo que não se procura?, indaga para si mesmo o aprendiz. -E a Meditação? -pergunta a seguir o aprendiz. Não a interrompeste?
-Ela é meu pão de cada dia, que alimenta meu corpo e minha mente. E de que valeria para ti me compreender?

Histórias do Tao, da tradição oral

Om Shanti Om

RETIRO DE YOGA E MEDITAÇÃO DE OUTONO 2015, 27 a 29 de MARÇO

AULAS DE YOGA NO ESPAÇO AKASHA - NOVAS TURMAS 2015!!

Yogas citta vrtti nirodhah - Yoga-sutras I.2
Yoga é o estado em que cessam as atividades da mente (consciência).
Tada drashtuh svarupe avasthanam. - Yoga-sutras I.3
Então, aquele que observa descansa em sua verdadeira natureza.
॥ ॐ नमः शिवाय ॥

"Como instrutora de yoga, meu objetivo é desafiar seu corpo a expandir e buscar alinhamento; levar sua mente a concentrar-se na respiração; convidar seu espírito a voar na liberdade que sua prática cria; facilitar a sua conexão com o Ser interior. Para mim é grandioso ver a nova consciência, a beleza e a transformação que a prática traz para a vida de cada um. Om Shanti Om." Mariana Soares, professora com 19 anos de prática e estudos e filiada à Aliança do Yoga

Que tal iniciar sua prática de Yoga e Meditação? Equilíbrio, harmonia, calma, concentração, foco, coragem, contentamento, vitalidade e entusiasmo são resultados da prática com disciplina. Agende uma aula experimental. Novas turmas de Hatha Yoga e Vinyasa Yoga na grade! Novos horários a partir de abril de 2015!

Agende uma aula experimental através do email: espacoakasha@gmail.com ou (21)98221-3933 (WApp).

Om Shanti Om!

INICIE SUA PRÁTICA! AGENDE UMA AULA EXPERIMENTAL

Que tal iniciar sua prática de Yoga já? Aulas em grupo ou individual de manhã, tarde e noite com professoras experientes no Espaço Akasha - Humaitá.

As aulas são compostas por canto de mantras, exercícios respiratórios (pranayamas), posturas biopsicofísicas (asana), descontração física e mental (em Savasana), concentração e meditação. Indicadas para iniciantes e praticantes, homens e mulheres de todas as idades que buscam o autoconhecimento, queiram aprender a respirar de uma forma correta, conquistar um alinhamento da coluna vertebral, aumentar a flexibilidade do corpo, o equilíbrio, melhorar a concentração e ganhar tônus muscular.

A prática tem uma série de benefícios, como:

- Fortalece os músculos, tonificando-os;
- Aumenta a flexibilidade e vitalidade corporal;
- Regulariza o metabolismo e os sistemas endócrinos, nervoso e imunológico;
- Aumento da coordenação motora e consciência corporal;
- Acalma a mente, diminui a ansiedade e o estresse da vida moderna.

Agende uma aula experimental: espacoakasha@gmail.com ou (21) 98221-3933 (Wapp). Visite o site do Espaço Akasha para mais informações.

Om Shanti Om!