RETIRO DE YOGA REGENERATIVO - INTERSER - 09, 10 e 11 de setembro de 2022, COM MARIANA SOARES

Retiro de Yoga Regenerativo, com Mariana Soares, de 09 a 11 de setembro, no Espaço NaLagoa, Vale das Videiras, Petrópolis, Rio de Janeiro.

Nestes 3 dias, Mariana Sores conduzirá o Retiro através de seu conhecimento como facilitadora de Yoga, Meditação, Mindfulness, Ayurveda, ThetaHealing, Constelação Familiar, Dança Circular Sagrada, Permacultura, Ecologia Contemplativa, facilitando as práticas com afeto, alegria, entusiasmo, respeito e amor.

CONTEÚDO – práticas de Hatha Yoga, Meditação, Pranayama, Vivências no INTERSER, rotina com Ayurveda, Relaxamento, Constelação Familiar, Dança Circular Sagrada, Canto de Mantras.

No PROGRAMA - Meditação Guiada - Hatha Yoga - Café da Manhã - Caminhada - Cachoeira - Almoço - Ecologia Contemplativa - Lanche - Oficina de Asana e Pranayama - Dança Circular Sagrada e Fogueira - Roda de Cura Interior/Escuta Profunda - Jantar - Meditação Guiada.

FACILITADORA - Mariana Soares conduzirá todo o Retiro e contará com o apoio de pessoas super especias nesse lindo encontro.

LOCAL – O Retiro será no Espaço NaLagoa, local com muita paz, tranquilidade e muito verde que fica no Vale das Videiras, Petrópolis, RJ.

ESTÁ INCLUSO – hospedagem por 3 dias; todas as refeições lacto vegetarianas, chás, sobremesas, sucos e água morna com limão pela manhã; a programação completa com práticas de hatha yoga (aulas e oficinas), meditações, vivências, natureza verde e exuberante e silêncio.

INVESTIMENTO – PACOTE POR PESSOA
Valor com desconto à vista até 05 de agosto, 1.190 reais. Parcelamento após julho, 2 x de 650, (05/08 e 05/09) ou à vista se houver vaga a partir de 06 de agosto, 1.330 reais.

DADOS BANCÁRIOS - PIX pro CPF 071212787-90 (NuBank) ou depósito na conta da mediadora Mariana Soares no Banco do Brasil - agência: 0287-9 e conta 34151-7, CPF 071212787-90.
Por favor, envie o comprovante para espacoakasha@gmail.com ou WhatsApp (21) 98221-3933 - Se tiver dúvidas faça contato.
As inscrições já estão ABERTAS e serão validadas após envio do comprovante de depósito por WApp (21)98221-3933.

Confie na prosperidade do Universo, pois somos seres muito abundantes como a Teia da Vida!

Link para as inscrições aqui!

Será lindo InterSer com você neste Retiro.

Até lá!

Mariana Soares e equipe

Grupo de Estudo e Prática Esperança Ativa

Um grupo para trocas e vivências de reconexão com a Natureza que nós somos. Espaço para tecermos juntas e juntos uma rede de apoio, de conexão e acolhimento, com escuta profunda e empática. Os encontros servem como um abraço coletivo e nutritivo para estes tempos de transição.

O livro que estudaremos é o "Esperança Ativa", dos autores Joanna Macy e Chris Johnstone, publicado pela editora Bambual. Ao se inscrever, você receberá um cupom de desconto de 30% em seu email para adquirir o livro no site da Bambual.

Serão 12 encontros online via zoom, às sextas-feiras, das 19h às 20h30, facilitados por Tamira Rocha e Mariana Soares.
Início: 05 de agosto de 2022.
As datas dos nossos encontros: 05, 12, 19, 26 de agosto - 02, 09, 16, 23 e 30 de setembro - 07, 14 e 21 de outubro (sujeito a alterações, se necessário, e avisado previamente). Todos os encontros ficarão gravados, caso você não consiga participar.

Sentimos de propor uma colaboração livre, consciente e regenerativa. Temos a intenção de acolher todas e todos que sintam vontade de participar deste grupo. Assim, o VALOR DE CONTRIBUIÇÃO é LIVRE para que você possa ofertar conforme o seu sentir e com quanto dispuser da sua abundância no momento.

Como percebemos a contribuição livre para o grupo de estudo do livro Esperança Ativa?

Fazer cada encontro é gratificante, mas é também um servir, que nos demanda tempo e energia. Estamos constantemente nos dedicando a estudar, planejar cada encontro, fazer a programação, criar artes e textos, divulgar, administrar as redes sociais, ou seja, bastante engajamento. Há também os investimentos com a tecnologia necessária para produzir a vivência com qualidade. Também gostaríamos de poder dedicar tempo e energia ao grupo no whatsapp, por isso, receber o apoio dos participantes é tão encorajador e indispensável.

Sugerimos então, que reflita em como pode apoiar essa jornada de 12 encontros de estudo e vivências, de 1h30 de duração cada. Sabendo que existem os custos da organização e realização dos encontros, do tempo de preparação e dedicação das facilitadoras e da sala virtual do Zoom. E, ao final da jornada, parte do valor arrecadado será destinado a um ou mais projetos de regeneração que o grupo irá decidir coletivamente.

Se você ainda tem dúvida com o quanto contribuir, entre em contato diretamente com as facilitadoras.

O link do formulário de inscrição aqui, o PIX é o CPF da Mariana Soares: 071212787-90, envie o comprovante para (21) 98221-3933.

Mais informações e dúvidas sobre a inscrição: (12) 99745-1371 - Tamira ou (21) 98221-3933 - Mariana.

Gratidão, boas vindas e até lá!

A prática de yoga em casa proporciona mais liberdade

por Mariana Soares*

Entenda por que muitos praticantes de yoga preferem praticar num espaço seguro, preservando sua privacidade, e mesmo assim compartilhar da presença do grupo.

Você que pratica ou já fez uma prática de yoga deve ter experimentado a liberação de gases, bocejos, espirros, lágrimas. Isso acontece porque certas posturas induzem liberações de energia, assim como ajudam na digestão, no relaxamento, e proporcionar mais liberdade.

Alguns praticantes da yogasangha do Espaço Akasha relatam que a prática em casa os deixam mais relaxados durante a liberação de gases, principalmente nas posturas com os glúteos para cima, como o adho mukha svanasana (cachorro olhando para baixo), o uttanasana (testa nos joelhos) e nas invertidas.

Outra causa da movimentação na barriga são as posturas que ajudam na digestão, como no apanasana, em que abraçamos as pernas ou no jathara parivartanasana, torção lateral deitada e muitas outras.

Além dessa movimentação dos gases nas posturas, dos movimentos de transição entre as posturas, existe na prática um relaxamento, um momento de romper com o piloto automático da vida cotidiana, o famoso corre! Os exercícios respiratórios levam a um relaxamento, ativando o sistema nervoso parassimpático, e quanto mais calma experimentamos, mas movimentação nos sistemas orgânicos em nosso corpo, melhor é a digestão e o barulho na barriga.

Recordo das aulas de Ayurveda que tive com professores indianos, eles já iam para o almoço de tênis para em seguida caminhar e fazer a liberação de vata, como brincávamos! Durante as aulas teóricas alguns liberavam gases na maior espontaneidade, algo que não é tão comum em nossa cultura, mas que deveria. O yoga nos ajuda nesse processo, nessa desconstrução cultural, social, privilegiando a saúde e o bem estar.

Outro acontecimento muito comum é o bocejo. Toda vez que desaceleramos, rompendo com um estado de adrenalina, estresse, percebemos o quão cansados estamos. E essa liberação do cansaço acumulado se dá de algumas maneiras.

Então bocejos, assim como peidar, arrotar, chorar, gargalhar, e sentir vontade de ir ao banheiro são bem comuns na prática do yoga. E isso é algo que conversamos nos momentos descontraídos no início ou ao final da prática, essas liberações são naturais e acontecem com regularidade em torções e até nas posturas relaxantes.

Aprendi em Siddha Yoga, com a condução de Gurumayi Chidvilasananda, a respiração bocejante, que praticamos com regularidade, pois bocejar ajuda a expandirmos e aprofundarmos nossa respiração. Suspirar e bocejar estão sempre presentes em nosso círculo de práticas! Quem não relaxa após um grandioso "Aaaaaaaahhh"?

Outra liberação muito comum é o espirro, uma maneira do corpo eliminar bactérias e vírus. Quando respiramos profundamente, é comum acontecer um ressecamento na boca e vias nasais e nosso nariz pode escorrer, levando a espirros. Só que com as preocupações nesse momento pandêmico, espirrar durante uma aula em grupo pode ser um tanto desconfortável. Mas se estiver praticando em casa, você se permite espirrar o quanto precisar, sem reprimir a liberação. Segurar pode gerar mais estresse assim como aumentar as toxinas que o corpo está tentando liberar, como no espirro.

Esse momento de praticar com liberdade, relaxar e até acolher com naturalidade suas liberações é um dos muitos benefícios da prática de yoga em casa! Além de não ter o deslocamento, de criar um espaço sagrado em sua casa, poder descansar mais e sair da cama e ir pro tapetinho, praticar com aquele professor que mora longe mas faz toda a diferença, poder controlar a temperatura em seu ambiente (essa sempre foi uma briga quando eu dava aula presencial).

A prática de yoga em casa é uma oportunidade para deixar as coisas acontecerem, soltar o controle, pois é um ambiente seguro, privado.

Vem praticar comigo ao vivo no Zoom. Todos os níveis de praticantes são bem vindes!

Yoga Regenerativo com fluxo - segundas, quartas e sextas, 7h30 às 9h

Yoga Regenerativo - terças e quintas, 7h20 às 8h50

*Mariana Soares é praticante de yoga há 26 anos e é guardiã do Espaço Akasha desde 2010.

Reconstruindo o corpo emocional

por Deepak Chopra

"Sempre que uma emoção negativa emergir, você pode substituí-la por algo novo. Todos temos uma imagem mental do que é um corpo físico desejável — bem condicionado, saudável, jovial, viçoso, agradável de se ver. Mas não usamos essas qualidades em relação às nossas emoções, nosso "corpo emocional".

O corpo emocional, assim como o corpo físico, tem de ser propriamente nutrido. Ele pode ficar cansado e flácido ao ter as mesmas reações, repetidamente. Ele se torna enfermo quando exposto a toxinas e influências insalubres. Toda vez que você sente uma emoção negativa, seu corpo emocional está expressando desconforto, fadiga ou dor. Preste atenção a esses sintomas, da mesma maneira como faria com uma dor ou desconforto físico.

Se você tivesse uma pedra no sapato, não hesitaria em removê-la. No entanto, quanto tempo você já suportou as pedras espirituais de seu sapato? De várias formas, nossas prioridades devem ser revertidas. Pense no tempo e no dinheiro gastos para evitar o envelhecimento. Empenhamos um esforço enorme para garantir um corpo saudável e funcional até a idade avançada. No entanto, ironicamente, é o corpo emocional que é imune ao envelhecimento. Não há motivo para que as emoções envelheçam, porque a fonte de frescor e renovação está sempre à mão.

Seu corpo emocional deve permanecer vigoroso, alerta, flexível e agradável às experiências. Acho que uma única frase — "a leveza do ser" — engloba todas essas qualidades. As crianças naturalmente sentem a leveza do ser. Elas brincam e riem; esquecem os traumas e rapidamente se recuperam. Qualquer coisa que sintam logo vem à superfície. Esse período descontraído pode não durar muito. Observando uma criança atentamente, você pode ver o começo das tendências que levarão ao sofrimento futuro, conforme a sombra ensina suas táticas de projeção, culpa, remorso e todo o restante.

É por isso que reconstruir o corpo emocional, em longo prazo, é a melhor estratégia para todo mundo — seu futuro depende da eliminação do seu passado. A chave é ter uma perspectiva, que você pode implementar todos os dias. O que não faltam são conselhos detalhados, neste livro e em muitas outras fontes. Porém, sem uma perspectiva, até mesmo o melhor dos conselhos fica a esmo e fragmentado.

Uma perspectiva para a reconstrução do corpo emocional inclui ao menos alguns dos pontos a seguir: - Tornar-se mais inteiro.
- Aprender a ser resiliente.
- Dissipar os demônios do passado.
- Curar antigas feridas.
- Esperar o melhor de si mesmo.
- Adotar ideais realistas.
- Empenhar-se.
- Ser generoso, principalmente com sua alma.
- Enxergar além dos medos.
- Aprender a autoaceitação.
- Comunicar-se com Deus ou seu eu superior.

O mais importante na reconstrução do corpo emocional é se tornar mais inteiro. As emoções não podem ser remodeladas isoladamente. Elas se fundem, se mesclam aos pensamentos, ações, aspirações, desejos e relacionamentos. Todo sentimento que você tem se desloca de maneira invisível, rumo ao ambiente, afetando as pessoas ao redor, a sociedade e o mundo.

Depois de ter trabalhado com milhares de pessoas ao longo dos anos, pude perceber que sem a plenitude tudo o que conseguimos criar é uma mudança superficial. Sendo assim, vejamos se é possível abordar sua vida como uma realidade, um processo que engloba todo o pensamento e a ação que você já teve ou terá. Isso pode soar um tanto sufocante, porém, para escapar da névoa da ilusão, a única maneira de sair é a realidade.

Na verdade, só há uma realidade. Você não tem como se separar dela. Nem vai querer, uma vez que puder enxergar a enorme vantagem de viver na plenitude. Seu self separado, que tem uma participação pessoal no mundo, não se trata de quem você realmente é. Na verdade, isso pode ser uma total ilusão, e foi o que Buda disse.

O self que você defende todos os dias, como seu ponto de vista ímpar, é uma ficção conveniente que faz com que o ego se sinta bem. O que o ego não percebe, no entanto, é que ele se sentiria muito melhor se abrisse mão da parte limitada e egoísta no mundo. Quando isso acontecer, o verdadeiro self pode emergir. Então, e somente então, a plenitude será possível."

Deepak Chopra
Fonte: Livro O efeito sombra
Autores: Deepak Chopra, Debbie Ford e Marianne Williamson

YOGA REGENERATIVO COM MARIANA SOARES NO ESPAÇO AKASHA

Yoga Regenerativo é uma prática conduzida pela instrutora Mariana Soares, que há mais de duas décadas facilita práticas de Yoga e Meditação. Ela tem a intenção de regenerar os corpos físico, mental e emocional através de respiratórios, posturas psicofísicas, relaxamento consciente e meditação.

Essa prática tem o objetivo de, com gentileza e respeito, proporcionar uma ecologia contemplativa, profunda,uma reconexão com cada célula do corpo, a mente e a nossa coerência cardíaca.

A prática é vigorosa mas tem sempre experiências meditativas que produzem inúmeros benefícios em nível celular para os praticantes e o mais importante deles é a reconexão com o Interser, nosso Eu Verdadeiro e toda a Teia da Vida.

É uma prática para o despertar de nossa interconexão, para praticar o yoga fora do tapetinho, sendo mais conscientes de nossas escolhas, nos tornando agentes da regeneração desse planeta que é a nossa casa.

Somos filhas e filhos da Terr. Somos a natureza.

Vem praticar com nossa yogasangha:
Segundas, quartas e sextas, 7h30 e terças e quintas, 7h20.

Agende uma aula experimental: (21) 98221-3933

Namaste!

RESILIÊNCIA E YOGA

Hoje vivenciei internamente, após minha prática, o tema resiliência integrado ao Yoga, pois cada postura que assumimos na prática nos faz ver como estamos atuando na vida!

Por isso a importância da tal resiliência, aprender a perceber, sentir cada situação de todos os ângulos e conseguir transformar as expectativas e frustrações no caminho, experimentando gratidão pelos desafios.

A resiliência nos ajuda a passar pelos obstáculos da vida sem apego ao sofrimento. É a capacidade que temos de passar por um desafio e aprender com ele e, assim, ser uma pessoa melhor pra si e para o mundo. A questão é que muitas vezes nos sentimos vítimas e reagimos ou paralisamos na frustração.

Quem sou eu para dizer como cada um deve agir ?

Só senti de compartilhar que tive muitas frustrações na vida e na maioria delas me senti injustiçada. Sempre vinham aquelas vozes na mente: “Mas por que comigo? Eu mereço? Me dediquei tanto para ter esse fim! Olhava para meu umbigo e esquecia das pessoas envolvidas e o quanto cada um também vive suas perdas e cia!

Mas a prática do yoga me fortaleceu muito ao longo desses anos e hoje quando algo desafiador surge, vou pro tapetinho, respiro, presença, estica, torce, inverte, pranayama, meditação - literalmente centro e volto pra conexão com os meus tesouros interiores, virtudes, com toda a potência aqui dentro. A cura vem de forma linda, amorosa e compassiva. Mãe de mim mesma!!

É surpreendente o resultado, o quanto meu corpo se expressa e liberta minha mente dos condicionamentos. Passo a fazer tudo com calma, na atenção plena, respeitando o fluxo da vida, do universo.

Se você se cobra muito, se força a fazer mais e melhor, não se permite esse tempo de regenerar, relaxar, soltando o controle, deixando acontecer e seguindo a sabedoria do seu corpomentecoração - o Yoga é um bom caminho, digo isso por experiência própria!

Nosso corpo tem sua inteligência e voltar a atenção plena pra ele nos conecta com nossa inteligência cardíaca, nossa intuição, traz clareza pra mente!

Era isso que queria compartilhar, que o Yoga me ensina a ser mais resiliente. A olhar para mim mesma e as situações de um lugar de mais amorosidade, compaixão, gratidão aceitação e verdade.

Essa é a prática em que acredito, que me leva para um lugar de devoção e conexão profunda com meu Ser Verdadeiro, minha essência!

Eu encorajo você a seguir praticando, sempre, pois é onde acontece o despertar da consciência, da cura interior! Sou porque somos!

Namaste!

Mariana Soares, guardiã do Espaço Akasha

Solidão e a falsa ideia de separação = sofrimento e ansiedade

Quando nos sentimos solitários, perdemos a consciência de que somos todos um e que nenhum de nós está separado do todo.

Todos nós temos dias em que sentimos solidão, mas a própria ideia do sentimento vem da falsa noção de que somos partes separadas e isoladas em um mundo partido, fragmentado, na nossa mente.

Mas como podemos sentir essa separação, viver em isolamento? Quando realmente olhamos para as fronteiras que consideramos sólidas, elas se mostram, de fato, bastante frágeis. Por exemplo,tudo que se passa no ambiente externo é sentido e vivenciado dentro de nós. Quamdo passam-se dias chovendo, aumenta a umidade dentro de nossa casa, dentro de nosso corpo. Já percebeu isso? No Ayurveda vemos isso como um alerta para observarmos nosso fogo digestivo, o agni.

Da mesma forma, quando estamos juntos num trabalho colaborativo, com um propósito comum, a impressão que dá é que somos um, que nossa comum-unidade se expressa com tanta força que não é possível sentir-se só. Cada movimento que fazemos tem um efeito que atinge todas as pessoas ao redor.

Em um nível ainda mais sutil, quando compartilhamos espaço com outra pessoa, muitas vezes captamos sua energia, sentindo como ela se sente e nos sintonizando com ela, quer queiramos ou não.

Não podemos deixar de fazer parte da realidade das pessoas ao nosso redor, porque fazemos parte dessa mesma energia que une toda a vida. Essa energia o que osgrandes místicosnos encorajam a nos movermos, na qual nos dissolveremos quando nos movermos além de nosso ego, nosso eu inferior/idealizado.

Se a solidão é uma condição temporária, baseada em uma compreensão incompleta, podemos tê-la como uma oportunidade para explorar nossas verdades sobre a realidade. Podemos questionar, refletir, sobre os limites que nos separaram da vida dentro e fora de nós. Se os testarmos, descobriremos que, afinal, não são tão sólidos e que nunca podemos estar realmente sozinhos.Que essa vida que pulsa dentro está interconectada com tudo ao nosso redor!!

Somos UM! Namaste.

Yoga Regenerativo... Um bom começo para quem quer iniciar no Yoga!

Sim, o Yoga é para você!

Quer iniciar sua prática de yoga mais sente vergonha ou insegurança por nunca ter tido uma experiência? Sempre tem uma oportunidade para deixarmos o medo e a auto cobrança de lado e se lançar no novo! E o Yoga Regenerativ é um bom caminho para seguirmos com passos firmes e destemidos.

Yoga Regenerativo é uma prática criada pela instrutora Mariana que busca restaurar os corpos físico, mental e emocional através de respiratórios, posturas psicofísicas com os “yoga props” (que proporcionam apoio ao corpo e facilitam a permanência nas posturas), relaxamento consciente e meditação.

Essa prática tem o objetivo de, com gentileza e respeito, proporcionar um relaxamento profundo, produzindo inúmeros benefícios aos praticantes e o mais importante deles, para Mariana, criadora da prática, é a reconexão com a Fonte, o Eu Divino.

É o despertar para a interconexão, para praticar o yoga fora do tapetinho, sendo mais conscientes em nossas escolhas, nos tornando agentes da regeneração desse planeta que é nossa casa.

Que tal iniciar sua prática no Yoga Regenerativo com Mariana Soares no @espacoakashayoga, quintas, 18h às 19:30?

Envie um WApp para (21)98221-3933 e se inscreva para essa prática transformadora!

Namaste!

Os desafios da prática do Yoga!

Sim, o Yoga é para você!

Você já tentou algumas vezes iniciar uma atividade que tinha certeza ser importante? Mas logo desistiu por uma série de motivos e mais uma vez perdeu a oportunidade de cuidar de si? É bem comum isso acontecer. Priorizamos nossa vida profissional, afetiva, compromissos sociais e o auto cuidado fica de lado, quase sempre!

Pra quem quer iniciar no caminho do Yoga precisa saber que é um desafio bom, que exige disciplina, ser plena de si! Lindo isso né? Mas na prática seguimos aos frangalhos, estressados, ansiosas, tristes, inquietas pois falta uma resolução firme que vem de dentro, de nosso eu verdadeiro, não do eu idealizado!

No início da prática de Yoga é normal enfrentar algumas dificuldades, afinal, o seu corpo e a sua mente serão submetidos a algo novo, e o novo sempre traz desafios.

É nesse ponto que o olhar de um instrutor experiente e o seu o comprometimento com a prática farão toda a diferença.

A primeira coisa é que você precisa se organizar para começar a praticar Yoga. É necessário que você reserve um horário específico para fazer Yoga, além disso, é importante definir em quais dias da semana você vai praticar.
Quando temos muitas opções de horários e aulas acabamos nos perdendo na rotina, encaixando a prática quando dá, sobra tempo, ou quando estamos muito necessitados. Aí vai ser difícil seguir com sua resolução de desenvolvimento da consciência!

Essa organização é essencial para que você consiga fazer Yoga com calma e com regularidade - avançando passo a passo nesse caminho de auto estudo que nos nutre e nos fortalece. Vem praticar!

Manda um WApp e agenda sua aula experimental (21) 98221-3933

O que me impede de iniciar no Yoga? Estamos aqui para te ajudar a iniciar no Yoga!

Sim, o Yoga é para você!

São muitos os ostáculos para não iniciarmos uma atividade que tanto desejamos. Muitas delas são produzidas bem dentro de nós, pela nossa própria ment:"estou acima do peso, vou emagrecer para iniciar yoga"; "estou muito ansiosa, não vou aguenter a aula de yoga"; "preciso de aula presencial para iniciar na prática"...

Essas e muitas outras vozes mentais viram nosso discurso, os obstáculos que nosso 'eu idealizado'cria para nos sabotar. Isso mesmo, auto sabotagem! Mas não vou aprofundar sobre isso aqui. Nas minhas aulas trabalhamos muito profundamente esse auto estudo e a virada de chave tá no desenvolvimento da consciência.

Todos os níveis de praticantes são bem vindos em nossas práticas ao vivo no Zoom e nossos instrutores são muito experientes, além das turmas reduzidas para darmos total atenção no ambiente online.

Vem experimentar a energia de nossas práticas de Yoga, pois o círculo sagrado que formamos praticando juntos na nossa yogashala universal é fortalecedor do corpo, da mente e da alma!



Vamos praticar? Qual seu medo ou insegurança de iniciar sua prática? Conta pra nós?

Namaste!