Os benefícios da prática do Silêncio para aquietar a mente

Se para você a Meditação é algo que gera desconforto, inquietação e não pode ainda ser incluída na sua rotina, que tal experimentar outra alternativa para esvaziar sua mente e encontrar equilíbrio: o poder do SILÊNCIO.

por Mariana Soares, fundadora do Espaço Akasha

Muitos vão dizer que "não têm tempo" para ficar em silêncio, porque há muito a fazer, planos e tarefas e é preciso se comunicar. Por quanto tempo mais sua saúde não será prioridade? Sempre escuto essas mesmas palavras. O espaço e silêncio, de pausa, o famosos ócio criativo mesmo, proporciona uma condição necessária para se afastar da vida e vê-la plenamente, sem os ruídos da mente. O resultado é surpreendente! Novos insights, conexões, criatividade, sincronicidades, respostas do Universo. Especialistas em saúde mental concordam que agendar períodos de silêncio pode ser um antídoto maravilhoso para o caos da vida.

Faça pausas ao longo do seu dia e experimente não falar, nenhum tipo de comunicação, nem no zap, nem nas rolagens das redes sociais. Apenas descanse sua mente ficando por uns minutos em silêncio e focando sua atenção no que está fazendo. Eu pratico sempre ao acordar quando a casa ainda está silenciosa, quando estou lavando a louça, arrumando a casa, na hora do café da manhã e do almoço pois a noite compartilho com os filhos e companheiro o dia e tal.

Aqui estão dicas para incorporar facilmente o silêncio em sua vida:

1 . Comece o dia com silêncio: acorde todos os dias cinco minutos mais cedo e fique em silêncio, apenas contemple o silêncio que existe no simples fato de você não estar em movimento, mas se observar na pausa, na presença.

2 . Caminhe em silêncio: use o tempo que caminha ara experimentar o silêncio, deixando o celular na bolsa e seguindo na presença de cada passo dado.

3. Contemple a natureza: se você acha difícil sentar em silêncio e não fazer nada, vá para a praia e sente-se à beira da água e apenas observe as ondas rolando, ou fique próximo a uma janela e olhe para o céu, as nuvens, os pássaros. Pode ser uma boa maneira de se conectar com o silêncio e não se sentir desconfortável.

4. Medite: foque na sua respiração ou na repetição de um mantra e permaneça o tempo que achar necessário e viável para sua rotina. Foque sua atenção somente no presente, experimentando pensamentos, sentimentos e sensações, mas sem julgar, apenas presença e calma. Essa prática simples pode te ajudar a ter mais foco, organização e a priorizar o que é importante na sua vida.

Com a constância na prática, os espaços entre os pensamentos vão aumentando, haverão mais momentos de pausas entre eles, e assim sua mente ficará mais tranquila. O ideal é incorporar essas práticas na sua rotina e fazer sempre no mesmo horário para criar esse BOM HÁBITO na sua vida. Os efeitos são inúmeros, mais vitalidade, clareza da mente, calma, foco, concentração.

Quem sabe logo vai sobrar tempo para se dedicar a uma prática de Hatha Yoga no Espaço Akasha - Humaitá.

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A importância de praticar Yoga e Meditação em grupo

Passamos muito tempo sozinhos sem perceber. Claro, nem sempre parece que estamos sozinhos quando estamos nos comunicando nas redes sociais, mas a rolagem é, no entanto, um passatempo solitário. Ele nos mantém em um lugar e o tempo passa. Para Mariana Soares, fundadora do Espaço Akasha, muitas pessoas buscam a prática do Yoga mas dizem não ter tempo. "Parece mesmo difícil criar espaço no dia para uma aula de yoga ou dedicar tempo para meditação num mundo de tecnologias de informação/comunicação. Talvez seja muito fácil nos sentirmos confortáveis com nossa solidão mas perdemos o melhor da vida que é estar em comum unidade, a partilha, a troca de experiências", comenta Mariana.

Nada se compara a uma conexão física, pessoal, os olhares, sorrisos, choro, sentimentos que muitas vezes não podem aparecer na rede! "É o que sinto nas aulas do Espaço Akasha, os alunos a cada momento experimentam sensações, emoções, insights, conquistas na prática de Yoga e estou ali, testemunhando, compartilhando, estimulando a experiência mais profunda de cada um." Realmente, a sensação de um sorriso genuíno, um abraço após uma aula, atividade, encontro, ou a satisfação de compartilhar experiências, ideias, pessoalmente, é muito mais saudável para o corpo e a mente. Abraçar é terapêutico, tem efeito na saúde das células!

E quando se trata de prática de yoga? Yoga significa literalmente "união". A professora Mariana dá sete excelentes razões para praticar em grupo:

1. Tudo é melhor quando compartilhado
Incluindo o yoga e a meditação. Assim como a música, a meditação pode ser desfrutada por conta própria ou com outros que dançam ao mesmo ritmo. Você pode sentir uma conexão real com os outros, tocando no espaço de silêncio e fonte de paz ao mesmo tempo.Segundo pesquisas, podemos encontrar pessoas sincronizadas nas mesmas ondas cerebrais enquanto meditam.

2. Meditar com um grupo ajuda a desenvolver um bom hábito.
É fácil encontrar desculpas para não praticar/meditar em casa. O grupo sempre nos encoraja para o desenvolvimento de uma prática consistente.

3. A disponibilidade para partilha de experiências e evolução da prática.
Os grupos geralmente incluem praticantes de diferentes níveis. Se você é novo no Yoga, pode ter o incentivo e orientação de alunos mais antigos, eles poderão, junto ao professor, ajudá-lo a encontrar respostas para enfrentar dificuldades com a prática e fornecer feedback sobre as experiências que surgem.

4. Juntar-se a um grupo é realmente saudável.
A solidão é, comprovadamente pela ciência, ruim para a saúde. Um ambiente onde me sinto pertencendo a uma comunidade é o início de uma vida de prosperidade em todas as áreas da vida.

5. Vibrando numa mesma intenção juntos.
Com um objetivo comum do grupo, estamos mudando a vibração ao nosso redor. Vibrar alto com as aulas de Yoga é ser a mudança que desejamos ver no mundo! De acordo com a teoria da supercorda de campo unificada na física, ondas de vibração fluem de tudo no universo e afeta a consciência coletiva.

6. Há poder na comunidade.

Acredite ou não, existem estudos que provam a existência de um efeito de ondulação da paz no ambiente circundante, quando um grupo faz práticas espirituais junto. Já percebeu como você se sente bem em lugares de práticas como Yoga e Meditação?

7. Pode ser divertido e nos proporciona novos relacionamentos.
Praticar Yoga em grupo cria novas amizades e pode ser bem divertido. Meus alunos que o digam, nos divertimos bastante nas aulas! Uma prática de auto estudo que equilibra o corpo, a mente e alimenta a alma, e nos apresenta novas possibilidades, até mesmo novos relacionamentos afetivos e novas amizades!

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