Aulas de Yoga Online no Zoom

Os alunos da yogasangha do Espaço Akasha praticam ao vivo com seu instrutor de qualquer lugar, um excelente ganho das aulas on-line. Você pode estar viajando de férias ou a trabalho mas pode seguir mantendo sua prática. Também tem mais tempo para você, pois não precisar se deslocar na hora da sua aula. É só ter o computador ou celular e seu tapetinho onde estiver. Vem praticar e sentir a energia que compartilhamos a cada aula. Envia um Direct! Segue a gente e compartilha com os amigos.

. Aulas segundas, quartas e sextas, 6h15, 7h30, 9h10, 17h45.

Aulas terças e quintas, 7h20, 9h, 18h e 20h.

. #yogapractice #yogaestudio #espaçoakasha #filosofianaprática #asana #pranayama #meditação #atençãoplena #ardhachandrasana #vidadeyoga #yoganozoom #yogaaovivoonline #yogasana #ayurveda #vidaplena

A importância da prática do silêncio por Chagdud Tulku Rinpoche

"Para compreender como o sofrimento aparece, pratique observar sua mente. Neste espaço da mente não há problemas não há sofrimento. Então, alguma coisa prende sua atenção – uma imagem, um som, um cheiro. Sua mente se subdivide em interno e externo, “eu” e “outro” sujeito e objeto. Com a simples percepção do objeto, não há ainda nenhum problema, Porém, quando você se foca nela, nota que é grande ou pequeno, branco ou preto, quadrado ou redondo. Então você faz um julgamento – por exemplo, se o objeto é bonito ou feio. Tendo feito esse julgamento, você reage a ele: decide que gosta ou não do objeto. É aí que o problema começa, pois “Eu gosto disto” conduz a “Eu quero isto”. Igualmente, “Eu não gosto disto” conduz a “Eu não quero isto”. Se gostamos de alguma coisa, se a queremos e não podemos tê-la, nós sofremos. Se a queremos, a obtemos e depois a perdemos, nós sofremos. Se não a queremos, mas não conseguimos mantê-la afastada, novamente sofremos. Nosso sofrimento parece ocorrer por causa do objeto do nosso desejo ou aversão, mas realmente não é assim – ele ocorre porque a mente se biparte na dualidade sujeito-objeto, e fica envolvida com querer e não querer alguma coisa. O que temos que mudar é a mente e a maneira como ela vivencia a realidade." — Chagdud Tulku Rinpoche, em “Portões de Prática Budista”.

Om. Paz, paz, paz.

Espaço Akasha - Humaitá.

MEDITAÇÃO é imprescindível para uma vida de abundância

"Abundância, como tudo o mais no universo, é simplesmente um arranjo específico de energia e informação. Com a nossa intenção, podemos mudar a energia, adicionando informação nova, e manifestarmos o que verdadeiramente desejamos. Abundância é algo ilimitado e sempre disponível."Deepak Chopra

A MEDITAÇÃO é fundamental para experimentarmos nossos tesouros interiores. Pois só quando experimentamos verdadeira liberdade, internamente, sem depender de nada para ser feliz externamente, é que estamos prontos para o fluxo do Universo. Experimente a liberdade de ser você mesmo e constantemente se renovar. Confie na abundância do Universo, equilibre o DAR e RECEBER, pois essa é a chave!!

Namaste!

Saucha, pureza, purificação - sua importância na prática em grupo

Saucha é um dos cinco nyamas e significa pureza, purificação e até mesmo limpeza. Para se aprofundar em uma vida de yoga, o yogui incorpora condutas e valores (yamas e nyamas) naturalmente na sua rotina. Saucha nos convida a estabelecer um compromisso com nós mesmos, e contempla a purificação do nosso corpo físico, mental e espiritual.

Um assunto que sempre vem à tona nas aulas é o desafio do convívio. Até que ponto as escolhas e hábitos individuais incomodam o grupo. E o assunto virou tema desse post: higiene pessoal antes das aulas!

O ideal antes das práticas é tomar banho, pois desobstruímos os poros para que seja mais fácil a transpiração. Mas muitas vezes vamos praticar no final de um dia inteiro de trabalho e não dá tempo. Se esse for seu caso, experimente ao menos lavar as axilas e usar um desodorante natural, lavar os pés, mãos, rosto, escovar os dentes e sentir que está pronto para a aula. Além disso, evite o uso de perfumes fortes antes da prática.

Normalmente, uma alimentação inadequada, a falta de ingestão d’água, o sedentarismo e a ingestão de álcool, são os principais fatores que resultam em odor desagradável, além da falta de cuidados com a higiene.

Se você sente que exala cheiro forte durante a prática, saiba que é o natural resultado do processo de purificação, mas que precisa tomar os devidos cuidados antes das aulas, ou seja, cuidar de sua higiene para um convívio harmonioso.

Regra básica para suas práticas em grupo: mantenha seu corpo limpo e sua mente pura, praticando saucha nas aulas em grupo para não incomodar os outros alunos com mau cheiro ou desrespeitar o outro com palavras inconvenientes.

Logo você perceberá a importância da mudança de hábitos e saucha fazendo parte da sua vida!

Saucha pode ser mantida principalmente: evitando fofocas, músicas e filmes com teor violento/agressivo; cultivando amizades saudáveis; tendo mais consciência de seus atos; observando as palavras que saem de sua boca; compreendendo essas purificações no corpo e percebendo que aos poucos sua mente vai se tornando mais concentrada/focada; sendo puro em pensamento, palavras e atitudes. Boa prática!

Namaste!

Aulas de Yoga e Meditação no Humaitá em 2018

Estamos aguardando você para uma aula experimental de Yoga, essa prática completa que te ajuda a despertar o melhor em você.

Informações: WhatsApp (21) 98221-3933 ou espacoakasha.com.br

Visite o site: www.espacoakasha.com.br

#yoguese #yoganohumaitá #espaçoakasha #gentleyoga #tantrayoga #hathayoga #vinyasayoga #yogainiciantes #ayurveda #vedanta #filosofiadevida #filosofianaprática #vempraticar #namaste #humaitá #riodejaneiro

Retiro de Yoga no Carnaval 2018 com Mariana Soares na pousada Dharma-Shala, Paraty, 09 a 14 de fevereiro

Venha celebrar os 10 anos desses Retiros de Yoga com a professora Mariana Soares no Carnaval 2018, na pousada Dharma-Shala, de 09 a 14 de fevereiro estaremos juntos vibrando alto, alegria, vitalidade, calma, presença, conexão e muita UNIÃO!! No formulário abaixo tem todas as informações. Reserve logo sua vaga pois está tendo muita procura. Qualquer dúvida faça contato pelo WhatsApp 21 98221-3933.

Preencha o formulário e reserve sua participação nesse grupo especial.

Namaste!

Aula de Pranayama e Meditação Guiada com Mariana Soares no Espaço Akasha, Humaitá

Nova aula na grade de Pranayama e Meditação Guiada com Mariana Soares, terças de 18h40 às 19h40, no Espaço Akasha.

Vem praticar.

Yogue-se!

#pranayama #meditaçãoguiada #espaçoakasha #yoganohumaitá #marianasoares #namaste

Aulas de Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yoga Iniciantes, Pranayama, Meditação Guiada no Humaitá!

Estamos aguardando você para uma aula experimental de Yoga, essa prática completa que te ajuda a despertar o melhor em você.

Informações: WhatsApp (21) 98221-3933 ou espacoakasha.com.br

Visite o site: www.espacoakasha.com.br

#yoguese #yoganohumaitá #espaçoakasha #hathayoga #vinyasayoga #yogainiciantes #ayurveda #vedanta #filosofiadevida #filosofianaprática #vempraticar #namaste #humaitá #riodejaneiro 🙏🏽

Por que fazer um Retiro de Silêncio?

por Mariana Soares, fundadora do Espaço Akasha no Rio de Janeiro e facilitadora de Retiros de Yoga há 10 anos.

Praticar o silêncio é uma oportunidade para escutar sua voz interior. Ao realizar as práticas como canto de mantra, respiração consciente (pranayamas), as posturas psicofísicas do Yoga, a prática do silêncio, estando presente a cada passo, nos conectamos com a nossa própria essência e com a natureza.

O Yoga, assim como o Ayurveda, são um estilo de vida para serem vivenciados, experimentados no dia a dia, na vida, não só como conhecimento, filosofia. E o silêncio é uma poderosa ferramenta no caminho do autoconhecimento. No Retiro de Yoga e Ayurveda experimentaremos em Silêncio as práticas Hatha Yoga, Canto de Mantras, Meditação, Oficinas de Rotina Diária do Ayurveda, Roda de Cura (terapias quânticas), Dança Circular Sagrada, Caminhada e cachoeira - para purificar o corpo e a mente e você experimentar:

1 - Presença
No silêncio é possível perceber cada respiração, cada pensamento, cada ruído dentro e fora de você. Onde estou neste momento? O que estou pensando? Como estou praticando? Estou fazendo uma coisa e pensando em outra? Estou julgando a mim ou as pessoas? Estou me dedicando as práticas com todo meu potencial? Estou sentindo desconforto de estar nessa postura? Me sinto desconfortável dentro de mim?

2 – Auto estudo
Essas e muitas outras questões podem surgir e ser respondidas a partir da conexão com seu interior! Quem eu sou? Onde eu estou? Como estou fazendo as coisas? Como estou lidando com minhas expectativas? É possível fazer diferente? É possível mudar padrões e crenças? Quem é esse que respira? Por que penso isso? Como posso lidar melhor com os desafios? Como posso lidar com os medos e sentimentos negativos? Estou o tempo todo no controle ou confio no Universo? Que pensamentos são comuns em minha mente? Quais as crenças, padrões? O que anseio? O que minha alma anseia? Qual meu propósito? O que faz sentir, sentido? O que realmente me alimenta e me faz experimentar felicidade e plenitude?

3- Auto observação
A partir do espaço de presença, observar as flutuações da mente, experimentando mais clareza e tranquilidade. Só assim é possível sentir a sua própria vibração. Como está a minha energia/vibração? Está alta ou está baixa? Será que não consigo saber como ela está? Que sentimentos surgem quando julgo? Que pensamentos surgem quando me sinto contrariado, desconfortável? Como fica a minha energia quando julgo? Como fica minha energia quando relaxo e confio? Pode ser que eu veja que minha energia esteja baixa porque estou cansado, estressado, ou que percebo que estou fazendo julgamentos e sentindo raiva de alguém. Por um outro lado, pode ser que a minha energia/frequência esteja alterada porque eu estou ansiosa com relação ao futuro ou a frequência esteja alta porque acabei de escutar um mantra ou fazer Yoga.

O objetivo das práticas do Retiro de Yoga e Ayurveda com Silêncio é fazer com que cada um vá de encontro com sua voz interior. O silêncio possibilita perceber a realidade de modo mais claro, sem a agitação da mente, e nos torna observadores mais conscientes. É um verdadeiro encontro consigo mesmo e com uma percepção, um novo olhar para as infinitas possibilidades existentes, desde a conexão com a natureza a volta, com as pessoas, com o que há para ser transformado em seu íntimo e com seus potenciais, virtudes, dons e talentos.

Só é possível chegar a seu propósito de vida se você encontrar o Ser que habita seu interior!

Faça sua inscrição no formulário aqui, nele tem todas as informações!

Informações e reservas: espacoakasha@gmail.com ou WhatsApp (21)98221-3933

Om. Paz, paz, paz.

Só reproduza se citar a fonte, por favor, não crie Karma!!

Investindo no que realmente faz sentir, faz sentido!

O que realmente importa? Este tem sido meu questionamento ao longo dos últimos 10 anos, quando intencionei trocar o escritório de Conteúdo para internet pelas salas de aulas de Hatha Yoga. Confesso que não foi uma transição fácil, pois eu tinha filhos pequenos, estava separada e não tinha nenhuma estabilidade financeira. O destemor, o entusiasmo, a vitalidade conquistada com as práticas de Yoga e a dedicação com disciplina foram fundamentais para vencer os medos, inseguranças, que geravam ansiedade, além do cansaço após um dia inteiro de aulas, indo de um lado para o outro no trânsito carioca, mesmo que de bicicleta! Foi um aprendizado e tanto estar compartilhando a sabedoria do Yoga com pessoas tão diferentes e, ao mesmo tempo, com intenções semelhantes que resumem-se à busca por equilíbrio em suas vidas.

Hoje recordo estes momentos com muita gratidão, pois com toda a experiência vivenciada desenvolvi uma disciplina para focar no que realmente importa. Sempre gosto de explicar que disciplina vem da palavra discípulo que quer dizer "abertura ao conhecimento". Sei que alimento meu corpo, minha mente e meu coração estando com a família, junto à natureza, meditando, praticando Hatha Yoga, estudando, oferecendo seva (serviço desinteressado), cantando, dançando, dando aulas, organizando retiros, workshops e participando de grupos de estudos, etc. Então senti a necessidade de organizar e priorizar as "tarefas" para dedicar tempo e investir no que é ESSENCIAL, muitas vezes invisível aos olhos!

Isso significou um novo olhar sobre minha rotina, minhas atitudes, meu propósito, minha existência. Após muita auto-observação, contemplação, reflexão, e dedicando tempo para as pausas - adotei uma abordagem mais disciplinada para realizar as responsabilidades/tarefas. Foi uma mudança gradual, é claro, mas fui fazendo escolhas que caminhavam na direção de minha intenção (sankalpa). É como se eu fizesse um contrato comigo mesma e nele o compromisso com o que é verdadeiramente importante para o meu bem-estar, para ser e estar no mundo PRESENTE, conectada com a inteligência do universo. E isso reflete no que compartilho com o mundo!!!

Quando despertei para o ESSENCIAL, que acrescentou grande significado para minha vida, fui capaz de definir prioridades mais genuínas, de me alinhar a um propósito maior, de sair do controle, experimentar o novo. Parei de perder tempo com coisas que não tinham significado real: expectativas em relação aos outros, assuntos que não me diziam respeito, necessidade de ter reconhecimento, e outras tantas ligadas ao ego! Então sobrou tempo para o que realmente importa e o trabalho (sacro-ofício) ganhou um significado maior, deixando de ser uma pedra no meio do caminho! Medite a esse respeito. Como está sua relação com o que é ESSENCIAL?

Vamos praticar?
Sente-se numa postura bem confortável, faça respirações profundas e lentas até sentir todo o seu corpo relaxado e, ao mesmo tempo, energizado. Deixe que sua respiração se torne espontânea e natural e observe-a. Fique alguns instantes com toda a sua atenção focada na sua respiração. Depois leve sua atenção para seu corpo. Observe as sensações, a temperatura, os movimentos internos do corpo. Volte a observar sua respiração. Observe o movimento do diafragma, escute o som da respiração. Depois de alguns instantes deixe sua mente descansar. Aos poucos abra seus olhos e dedique uns instantes para contemplar como se sente.

Depois é só focar sua atenção e contemplar O QUE REALMENTE IMPORTA. Faça uma lista de suas tarefas diárias, um schedule semanal e a partir daí inclua o ESSENCIAL para que você experimente Ser.

Nos RETIROS DE YOGA E MEDITAÇÃO temos essa tarefa, de contemplar nossas vidas e criar espaços para SER.

Om Shanti Om.

Mariana Soares