"Conhecer os outros é inteligência, conhecer a si mesmo é a verdadeira sabedoria. Dominar os outros é força, dominar a si mesmo é o verdadeiro poder. " Lao Tzu
Neste workshop serão abordados alguns aspectos teóricos para uma melhor compreensão do que é a Meditação, das diferentes técnicas que existem, quais os seus efeitos e benefícios para a nossa saúde e crescimento pessoal. Vamos explorar mais detalhadamente a Meditação da Atenção Plena, fazendo alguns exercícios desta técnica.
O objetivo é que os participantes conheçam algumas técnicas que possam usar no seu dia-a-dia, para manter uma prática diária e também formar um grupo, uma sangha, que meditada em grupo, em comum-unidade!
Você aprenderá técnicas de meditação simples que pode fazer em casa, e todas podem ser realizadas sentando no chão, na cadeira ou deitando. Vamos usar bolsters, almofadas e blocos para criar uma postura firme e confortável, trabalhar posturas para ajudar a preparar o corpo e exercícios respiratórios para trazer a mente para o presente.
Programa:
- O que é a Meditação
- Diferentes Técnicas de Meditação
- Efeitos e benefícios da Meditação
- A Meditação da Atenção Plena
- Técnicas específicas da Yoga para facilitar e a desbloquear a respiração
- Posturas para preparar o corpo
- A postura de Meditação é Dinâmica
- Aspectos importantes para uma prática regular
- Meditação em Grupo e Individual
Valor de troca: R$ 150 reais (alunos do Espaço Akasha tëm 20% de desconto!). Apostila inclusa no valor!
O workshop será dia 22/02, de 9h às 12h, no Espaço Akasha, no Humaitá.
Mais informações: espacoakasha@gmail.com ou 98221-3933.
Om Shanti Om.
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