Espero que você esteja desfrutando das intenções das aulas de Yoga no Espaço Akasha. Sempre é possível integrá-las em sua vida, mas se você ainda não conseguiu, aí vão umas dicas que venho colocando em prática na minha rotina para não dar espaço para o estresse.
Então é possível ter uma intenção e colocá-la em prática? Sim, mas vai depender de seu entusiasmo e esforço. Com certeza se seguir os passos abaixo você notará os benefícios em sua vida, assim como as pessoas ao seu redor. Falo por experiência própria!
Vamos caminhar juntos? Fixe-se no processo e não se apegue aos resultados, eles virão naturalmente.
Primeiro passo: respire profundo, pausa, observe - exale longamente. Use a respiração profunda diariamente ao acordar, em momentos de tensão, estresse, inquietação e antes de dormir. Inspire profundo e exale longamente para relaxar, soltar e estar presente.
Segundo passo: Pratique a auto observação. Observe seu corpo, suas sensações, pensamentos, emoções, com mais frequência ao longo do seu dia, o ideal é antes usar o foco na respiração para ancorar-se no presente.
Terceiro passo: Tenha uma vida social fora da rede virtual! Participe de atividades em grupo, conviva com as pessoas, isso pode lhe ajudar a colocar seus problemas em perspectiva. Participe dos Círculos de Meditação, dos encontros de Yoga Verde no Parque Lage, dos Retiros, Workshops do Espaço Akasha e outros, compartilhe experiências!
Quarto passo: Reflita sobre os acontecimentos desafiadores de sua vida sem assumir o papel de vítima, pois isso só reduzirá sua energia para transformar a situação em algo positivo. ‘Tudo o que acontece é para melhor’, este é um poderoso mantra, experimente!
Quinto passo: Experimente fazer uma lista de situações que roubam sua energia. Ao lado desta lista escreva o que pode fazer para transformar cada uma e focar a sua energia no que ‘realmente importa’, ‘no que é essencial’.
Sexto passo: Observe seus pensamentos e experimente o seu poder de não se identificar com tudo o que passa na sua mente, são energias e não seu verdadeiro ‘eu’. Aos poucos você começará a identificar padrões-pensamentos e então será mais fácil transformá-los!
Sétimo passo: Dedique algum tempo todos os dias para fazer algo que te energize: praticar yoga, ir à praia, meditar, cuidar das plantas, dançar, estar com os amigos, ler. Que sejam 15 minutinhos.
Oitavo passo: Tenha foco. Se precisar realizar algo, concentre-se, esvazie sua mente com a ajuda do primeiro passo e não deixe que nada desvie sua atenção, nem mesmo a preocupação com o resultado. Após finalizar o que precisa ser feito descanse, é hora de relaxar!
Nono passo: Sorria mais, experimente a alegria ao olhar para um cão, uma criança, um vídeo engraçado, sorria dos desafios. Sorrir alivia a tensão e melhora seu sistema imunológico A lista seria maior já que muito deixou de ser dito. Fico por aqui, já temos muito trabalho a ser feito! Você pode pensar em mais alguma coisa a acrescentar a esta lista. É só fazê-lo no espaço para “comentários”.
Lembre-se sempre do primeiro passo, ele é imprescindível diante de qualquer situação desafiadora: respire profundo, pausa, observe - exale longamente.
Obs.: Se você tem ideias para os próximos posts, por favor envie-as para mim. Você sempre me inspira!
Om Shanti Om!
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